以下的自保规划指南经由庇护所的幸存者领导机构成员们咨询多名临床医生编写而成。该指南吸取了暴力幸存者的经验之谈与临床医师的专业知识，同时参考了由国家家庭暴力热线、“家庭庇护所”、“爱是尊重”几个组织提出的自保规划模型。

点击此处下载来自其他暴力幸存者提出的安全注意事项PDF文档。

什么是自保计划？

自保计划是在不安全的情况下您可以采取的一系列用以减少受家人或施虐者侵害风险的措施。由于目前新冠病毒导致的一系列生活环境变化，我们建议遭受性别暴力的受害者将以下由其他暴力幸存者提出的安全注意事项纳入考虑。“家庭庇护所”团队的幸存小组负责人整合了这份清单，以期在这一时间提供安全保护的信息化支持。

我为什么要制定一份自保计划？

在紧急情况或高压环境下，思考并做出反应并非易事，尤其加上新冠病毒带来的额外压力与不确定性，因此提前制定计划十分有益。同时，判断可能产生的形势变化并频繁更新自保计划也相当重要。施虐者通常尽其所能，试图拥有凌驾于受害者之上的力量与对其生活的掌控，因此，拥有自保计划可以保障您在自身情况下做出最安全的选择。

您才是专家

您才是对自身情况最了解的人，所以请从您觉得最安全的角度去调整自保计划。如果您感觉有什么不保险，相信您的直觉。比如，将一份自保计划写下来可能不太安全，但您可以在大脑里构想一份并将其牢记下来。除此之外，和您值得信赖的朋友或亲属过一遍这份自保计划同样大有裨益。

信息安全

请尽量使用一部施暴者无法直接或远程（使用黑客技术）接触到的电脑或手机。信息缠扰属于其中一种施虐者尝试实施力量压制与控制的手段。通过电子邮件、实时信息或短信与他人讲述您生活中遭遇的危险或虐待并不是一种安全绝密的方式。可能的话，请最好选择电话沟通。如果您选择发电子邮件或短信，请尽可能使用一部安全的电脑或电话，同时使用一个施虐者不知道的账户。

如果想要了解更多关于电脑、网络、与信息安全的资料，请点击这里。

因新冠疫情日趋增加的受害风险

现在大部分地区建议实行社交远离与隔离，因此暴力幸存者们可能会遭遇额外的安全风险：

隔绝：施虐者会利用这一时间将受虐者近一步从他们的至爱亲朋身边分隔开来。施虐者可能还会在这一时机进一步限制受虐者的人身自由，对他们的行踪加以控制。施虐者可能还会控制受虐者与他人在线上的交流互动，制约他们与外部世界的接触。
限制信息获取：施虐者可能还会对新闻或媒体消息的获取进行控制，使他们自身成为所有信息唯一的获取来源。
加剧的虐待：新冠期间幸存者可能会与施虐者相处更长时间，因此虐待行为可能会变得更加严重。幸存者可能也会在这段时间遭受从未经历过的或其他种类的虐待。
人身或信息缠扰：施虐者们可能会通过人身或信息上对受害者的监控，控制或缠扰来行使压迫。
经济剥削：由于无法工作，很多人在经济方面背负重担。施虐者可能会就经济方面对受害者进行进一步剥削。
子女监护：与施虐者共同对子女行使监护权的受害者可能会在这段时间面临更多特殊挑战，比如对探视的阻挠与缺乏托管资源造成的与施虐者更多的接触。举例来说，为了维持工作，受害者可能需要委托施虐者来看护孩子。

来自其他暴力幸存者的建议：

1. 好友系统与暗号

与至少两个人约定好，在您遇到问题时可以通过指定好的暗号来知会他们。提前明确他们需要在您发来暗号时做什么。

2. “最安全的屋子”

如果发生争吵，确立家里一处没有武器并有门窗作为逃生出口的地方。对某些受害者，尤其是疫情隔离期间与施虐者共处一室的受害者而言，可能没有地方是真正安全的，所以我们称其为相对最安全的屋子。只要您能找到几处至少风险较低的地方，您就可能可以减少受到的伤害。

3. 与孩子一起规划

暗号：如果您有子女，约好如何与他们一起应对紧急情况。比如，一位暴力幸存者的女儿尚处幼年，而当幸存者张开双臂，那么他/她的女儿就知道该扑向他/她寻求保护。一些幸存者们还会和他们的子女一起想一个暗号。一旦说起暗号，孩子们就明白该去提前定好的安全屋躲着。
紧急联系人：如果您因为某些原因无法拨打报警电话且与孩子在一起，要是孩子已经懂事，告诉孩子你们的紧急联系人号码。请查看文末资源章节列出的一些紧急联系号码。

4. 在出事前告知警察

您可以提前与所在地警察沟通您的顾虑，尤其是专从家庭暴力的警察。与他们讲明您之前遭受的家暴史，还有因新冠疫情被隔离在家所产生的担忧。

5. 逃生计划

以防万一，和一名可以帮助您的人提前商量好逃生计划。规划好如果逃走，您可以与哪些信任的亲朋好友住在一起。

6. 物资、食物、药品

清点您所有的物资与食品。如果您需要食物钱却不够，去当地食物领取处、寺庙、教堂、清真寺、或其他社区组织看看。请一定记得把应急药物放在易取且最安全的地方。

7. 应急包

准备一个应急包，里面最好装有一套多余的钥匙，您与孩子的衣物，足够的电话费，药物，重要文件的复印件等。

8. 重要文件

复印或拍照备份您的重要文件，发送给您信任的朋友或亲人。重要文件包括您的身份证明、社保卡、移民文件、出生证明、医保信息、与人身保护令。用手机或电脑发送文件时要注意上文提过的信息安全问题，一定要经您评估过最安全的方式来传送文件。

9. 访求社会支持

保持社交距离和检疫当中，幸存者也可能觉得更孤立，施暴者可能继续把孤立当作一种力量和控制手段。您可找出信赖的朋友、亲戚甚且网上的支持团体，做实质上的连结。如果你有朋友正在被暴力伤害，这时候您更要向他们伸出援手。

10. 创造和平的空间

在2019新型冠状病毒疾病突发时，许多幸存者觉得被迫花更多时间跟施暴者在一起，因为他们可能觉得离开家会不安全，以及待在家里也不安全。如果您不能离开家，您可以尝试在家里创造一个自己的“和平的空间” (如果这对您是安全的)。您可以画一张更和平的地方的图片，然后放在墙上帮助您度过一段轻松的时间，可以想象一个更和平的地方。这也是一项您可以跟孩子一起做的活动。您也可以写正向的短语，放在墙上来提醒您的价值。

11. 坚持您的计划

考虑在手机上或任何对您安全的地方保持一份安全计划的列表。请考虑什么是最安全的方法。如果选择写下您的计划，请考虑仅列出可帮助您记住计划的关键词，但是您的施暴者并不清楚您的计划。如果这样做不安全，请尝试记住您的计划，重点是记住资源列表中至少一个重要的紧急电话号码。

资源

新冠疫情期间，以下所有资源仍然开放。

9-1-1: 在任何紧急情况下，请打911电话
苹果智能手机 (iPhone)的紧急求救信号: 如果您有一个苹果智能手机 (iPhone)，这是一个使用紧急求救信号的快捷方式的链接，可以通知您的紧急联系人：怎么在苹果智能手机（iPhone）上使用紧急求救信号
安卓 (Android) 或苹果智能手机 (iPhone)的紧急区位分享: 这是一个如何在您的电话上设立紧急区位分享的连结，万一在紧急时，您要和可信赖的朋友或亲戚分享您的区位: 怎么使用紧急分享区位分享
家庭庇护所热线: 家庭庇护所的热线是从星期一到星期五早上九点到晚上五点。请致电 212- 349-6009
全国家庭暴力求助热线: 全国家庭暴力热线是24小时，全年无休。请致电1-800-799-7233
全国人口贩运求助热线: 全国人口贩运热线是24小时，全年无休。请致电1-888-373-7888或寄短信233-733
自杀求助热线: 全国防治自杀热线是24小时，全年无休。请致电1-800-273-8255

—

By: Monica Harris, Survivor Leader & Shobana Powell, LCSW, Director of Survivor Leadership Institute.

Reviewed by: Flore Baptiste, Carmen Guzman Lombert, Survivor Leader, Cristian Eduardo, Survivor Leader, and Hazell Imbert, LMHC, Counselor in Residential Services.